비타민A 효과 효능 흡연자 주의사항 알아보기

비타민A는 우리 몸에서 정말 중요한 비타민입니다. 주로 눈과 관련되어있는 것으로 알려져 있는데 이 외에도 정말 많은 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과하게 섭취할 경우 오히려 복통이나 설사 등을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 비타민A의 효과와 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

비타민A 효과 효능 흡연자 주의사항 알아보기

 

비타민A는 처음 발견된 비타민이어서 비타민A라고 합니다. 다른 말로는 Retinol이라고도 부릅니다. 

 

 

비타민A의 장점은 다음과 같습니다.

 

1. 비타민A는 시력에 도움을 줍니다. 어두울 때에 밝은 것을 볼 수 있게 해주는 눈의 중요 부위가 있는데 이 부분이 비타민A로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 비타민A는 이 부분이 역할을 잘 수행할 수 있도록 도와줍니다.
2. 밤에 잘 보이지 않는 야맹증이 있거나 눈이나 피부가 건조해지는 경우 비타민A의 부족을 의심할 수 있습니다.
3. 또한 성장을 촉진시키는 호르몬에 관여하기도 합니다.
4. 비타민A는 항산화제입니다. 그렇기 때문에 림프에 남아있는 불필요한 부분을 깨끗하게 해줍니다. 이를 통해 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

하지만 비타민A 섭취시 주의해야 할 점이 있습니다.

 

1. 비타민A의 경우 지용성 비타민입니다. 그렇기 때문에 수분으로 빠져나가는 것이 아니라 몸에 남게 됩니다. 과다한 양을 복용제를 통해 먹었을 경우 폐암을 유발하는 원인이 됩니다.
2. 비타민A는 그냥 먹을 경우 흡수력이 떨어질 수 있습니다. 그렇기 때문엔 올리브 오일과 같은 지방산과 같이 섭취할 때에 비타민A를 더 효율적으로 흡수할 수 있습니다.
3. 주로 육류를 섭취한 후에 설사나 복통 등의 증세가 자주 생긴다면 비타민A를 잘 섭취하지 못하는 경우일 수 있습니다. 이럴 경우 주의를 해야 합니다. 다른 섭취 방법으로는 당근이나 시금치 등을 통해 섭취하는 것이 있습니다.

 

 

비타민A의 효능과 주의사항에 대해서 알아보았습니다. 요즘에는 비타민A를 영양제로 드시는 분들이 많은데요. 실생활에서 음식을 골고루 드신다면 굳이 영양소를 통해 과하게 섭취할 필요는 없습니다. 과하게 섭취할 경우 오히려 좋지 않기 때문에 잘 고려해서 드시는 것이 좋습니다.